Sadhana och Sommaryoga

Den här veckan har jag hållit terminens sista kvällskurser, vi kör igång igen till hösten. Tills dess vill jag önska er alla en alldeles underbar sommar. Yogan och meditationen är fantastiska verktyg som ni kan använda er av hur mycket ni vill också utanför de ordinarie yogaklasserna, glöm inte det!

För er som gärna gör yoga i grupp finns det ändå en del möjligheter i sommar. Den 12 juni klockan 7-9 håller Ulrika och jag sadhana på Villa Ekeliden. Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under 62 minuter. Som vanligt kommer Ulrika att hålla i den fysiska biten medan jag leder meditationen på gitarr. Anmälan skickas till ulrika@yogamis.se. Sadhana är gratis men vill ni lämna en donation så går pengarna vi får in oavkortat till flyktinghjälp. Här kan ni läsa mer om sadhanapraktiken.

Ulrika och jag kommer också att hålla morgonyoga tillsammans varje vardagsmorgon under vecka 26 (veckan efter midsommar). Vi ses mellan klockan 7-8 på en gräsmatta på Fogdarödsområdet nära av GAIA (där vi också kommer att söka skydd vid regn). Medtag eget liggunderlag/yogamatta, varma mjuka kläder och en ordentlig sjal eller filt för meditationen. Det är underbart att göra yoga utomhus en sommarmorgon, men det kan bli lite kyligt. Att vara med kostar 100 kronor och ni behöver inte föranmäla er. Bara dyk upp!

Saknar ni ändå era kvällsklasser så kommer jag att hålla kundaliniyoga på onsdagskvällarna på nyöppnade Yoga Dojo i Lund under sommaren. Ni anmäler er via deras hemsida: http://yogadojo.se/ 
Det skulle vara roligt att se er där!

Slutligen vill jag dela med mig av ett kort och effektivt yogapass som är guld för den som vill få in rutinen med en egen yogapraktik. Här kommer det!

Gurudass Kaurs Morgonpass

1. Egobekämparen (eldadning)
2. Triangeln (eldandning)
3. Statiskt höftlyft (eldadning)
4. Bensträck (andas in med rak rygg, fäll kroppen framåt över benen på utandningen)
5. Nackrullning

Upprepa övningarna en gång till om ni vill ha ett längre yogapass. Det går bra att ersätta eldadningen med långa djupa andetag om ni behöver.

Gör några uppvärmningsövningar innan och avsluta med att meditera med mantrat Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru och ni är redo för allt!

Lycka till och ha en härlig sommar!

Öppen klass med min lärare

foto: Jona Dahlqvist

Klassen är nu fulltecknad! Maila mig på yogi.susanna@gmail.com för reservlista.

Jag är obeskrivligt glad över att jag lyckats locka min lärare Henry Ahlefelder hela vägen från USA till lilla Höör! Söndagen den 24 april håller han en öppen klass i yoga och meditation på Villa Ekeliden.

Henry Ahlefelder (tidigare Bhai Himat) har mer än 30 års erfarenhet av yoga och meditation och har studerat för både Yogi Bhajan och hans lärare Baba Virsa Singh. Henry är en humoristisk och otroligt skicklig lärare, med en unik förmåga att upphäva sina elevers begränsningar och fördjupa deras praktik. Han är bosatt i New Mexico där han driver en privat praktik som doktor i orientalisk medicin.

Han är också författare till boken "The Way of the Divine Everyman". Du kan läsa mer om både boken och Henry här.

Efter klassen kommer det finnas möjlighet för dem som vill att få Naam – en slags energiöverföring, där eleven får upprepa ett mantra som bär på traditionens energi. I vår tradition är mantrat Ek Ongkar Satnam Siri Wahe Guru. När man tar emot Naam planteras mantrats energi inombords, för att sedan kunna blomma ut i en stark inre kraft som man kan använda i sin fortsatta praktik. Henry tog emot Naam från Baba Virsa Singh och fick sedan i uppgift att föra det vidare. Här kan ni läsa mer om Naam.

Klassen är öppen för alla, såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare. En workshop med Henry är alltid en utvecklande upplevelse.Varmt välkomna!


Vad: Öppen klass med Henry Ahlefelder
Var: Villa Ekeliden
När: Söndag 24 april kl 19-21 (cirka)
Kostnad: 300 kronor (betalas på plats)

Glöm inte att ta igen missade klasser! (plus allmän info)

Tiden går fort när man har roligt, och vi börjar närma oss terminens slut. Vi har tre veckor kvar och det är hög tid att ta igen missade klasser. Du behöver inte föranmäla dig utan dyk bara upp på någon av veckans andra klasser ifall du missat en ordinarie under terminen.

Ulrika och jag har också börjat titta lite på sommaren. Söndagen den 12 juni kommer vi att hålla sadhana på Villa Ekeliden (läs mer om sadhana här) och vecka 26 kommer vi att hålla morgonyoga utomhus måndag till fredag. Vi tänkte hålla till i närheten av GAIA (för att eventuellt kunna söka skydd vid dåligt väder). Mer information om detta kommer så fort planerna framskridit.

Workshoppen med Henry Ahlefelder den 24 april är för tillfället fullbokad, men om ni vill ställa upp er på reservlistan så maila mig på yogi.susanna@gmail.com.