Datum för vårens kurser

Nästa vecka kör vi sista gången för den här terminen. Men jag har nu spikat datumen för vårens kurser. Det mesta kommer att vara sig likt. Den här terminen har måndagens grundkurs varit ganska full, så har du möjlighet att träna dagtid - missa inte kursen på Ekeliden! 

Nedan hittar du information om vårens kurser. Vet du redan nu att du vill gå, så anmäl dig direkt! På så sätt får jag bättre överblick över hur våren kommer att se ut.

Sat Nam och Hjärtligt välkomna!

Grundkurs Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. Måndagar 18:30-20:00, Folkets Hus. Start 4 februari 2013.

Grundkurs Mjuk Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. En dagkurs i lite lugnare tempo. Passar dig som av olika anledningar vill ta det lite försiktigare, men också dig som vill träna mitt på dagen. Du kan själv anpassa intensiteten i övningarna.  
Tisdagar 10:30-12:00, Villa Ekeliden ("Slottet" vid Tjurasjö). Vi håller till på övervåningen. Start 5 februari 2013. (För att kursen ska hållas krävs minst 10 deltagare)
 
Fortsättningskurs Vårens tema är Meditation och under kursen kommer vi att lägga stort fokus på meditationen. Vi arbetar med lite mer avancerade yogapass och längre meditationer. För dig som har tidigare erfarenhet av Kundaliniyoga och vill fördjupa och utveckla din praktik. 
Tisdagar 18:30-20:00, Folkets Hus. Start 5 februari 2013.

Pris: 12 tillfällen (hela terminen) 900 kronor. Vill du gå två kurser kostar det 1600 kronor.


PROVA GRATIS: Tisdag 29 januari är yogan gratis för alla som vill prova på. Folkets Hus 18:30. Föranmäl dig gärna, men det går även fint att droppa in ifall du skulle missa att anmäla dig.

Kom i mjuka kläder som du kan röra dig i och ta gärna med en lite hårdare kudde att sitta på. Mattor och filtar finns i lokalen.

Anmälan till kurserna görs till Susanna på telefon: 0739 188849 alternativt via mail: yogi.susanna@gmail.com 

Betalar gör du via bankgiro 858-0417 eller kontant vid första kurstillfället. Om du betalar via bankgiro, uppge "Yoga" samt ditt namn på inbetalningen.

Ingen yoga vecka 44!

OBS! OBS! Nästa vecka (vecka 44) är det ingen yoga eftersom jag är i Indien. Veckan därpå är det yoga med vikarie och sedan är jag tillbaka igen. Gissningsvis full av inspiration.


Ikväll och imorgon kör vi som vanligt. Sat Nam!

Datum klara för höstens kurser

Nu är datumen för höstens kurser satta. Allt blir sig väldigt likt :)

Grundkurs: För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av kundaliniyoga. Måndagar 18:30-20:00, Folkets Hus. Start 3 september 2012.

Fortsättningskurs: För dig som har tidigare erfarenhet av kundaliniyoga. Tisdagar 18:30-20:00, Folkets Hus. Start 4 september 2012.

Pris: 12 tillfällen (hela terminen) 900 kronor. Vill du gå två kurser kostar båda 1600 kronor.

PROVA GRATIS: Tisdag 28 augusti är yogan gratis för alla som vill prova på. Folkets Hus 18:30.


Yoga 55+: Lugnare tempo och grundläggande yogapass. Förtur för boende på Ekelidens seniorboende, men övriga är välkomna i mån av plats. Tisdagar 10:30-12:00, Villa Ekeliden ("Slottet" vid Tjurasjö). Vi håller till på övervåningen. Start 4 september 2012.

Pris 12 tillfällen (hela terminen) 800 kronor. Första gången är gratis för den som vill prova på.

Kom i mjuka kläder som du kan röra dig i och ta gärna med en lite hårdare kudde att sitta på. 


Hjärtligt välkomna!

 
För anmälan eller frågor kontakta mig på mail: yogi.susanna@gmail.com eller telefon: 0739 188849

Sommarens bok?

Ja, högst troligt att denna underbara bok blir årets sommarläsning. Den landade i min brevlåda idag. Jag kan varmt rekommendera den. Full av information och inspiration.

Och höstschemat? Jodå, det kommer snart. Så mycket kan jag säga som att vi drar igång igen framåt slutet av augusti.

Boktips

Snart är terminen slut och för många blir det en chans att börja skapa sig en egen yogarutin hemma. Här kommer några boktips som hjälp på traven. Givetvis finns det ett oändligt mycket större utbud, men detta är egna favoriter som jag använder hela tiden. Håll till godo:

Kundaliniyoga - För hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Leuchovius är en oslagbar grundbok för den som vill utöva kundaliniyoga och samtidigt lära sig mer om andning, mantra, meditation, kroppsställningar, chakrasystemet, yogans historia... Boken är verkligt informativ och lättfattligt och innehåller flera yogapass och meditationer. Alla fungerar bra för både nybörjare och lite mer avancerade utövare. Jag återkommer själv till många av de här passen gång på gång. Wiveca är min lärare och grundare av Kundaliniyoga Väst. Finns att köpa i bokhandeln.

Yoga - När som helst, var som helst av Jona Dahlqvist. En riktig inspirationsbok med korta pass och meditationer. Tanken är att det inte ska behöva ta längre tid än 20 minuter att göra yoga och meditera. Bra ifall du vill komma igång att göra yoga varje dag, men känner att du inte har så mycket tid. Jona är en av mina käraste vänner och grundare av Kundaliniyoga Syd. Finns att köpa i bokhandeln.







 
Vitalitet och kraft med Kundaliniyoga. Ett gammalt yogahäfte på svenska som jag snubblade över på yogafestivalen på Öland för ett antal år sedan. En massa bra pass finns här, bland annat favoriterna Daglig genomkörare, För en stark och frisk rygg och För fysisk och psykisk flexibilitet. Innehåller både enklare pass och mer avancerade. Finns att köpa via Rootlight.

 Kundalini Yoga - Unlock your inner potential through life-changing exercise av Shakta Kaur Khalsa. En matig Kundaliniyogabok på engelska. Innehåller grundläggande information kring kundaliniyoga och meditation, samt yogisk livsstil. Men framför allt finns här många yogapass för nybörjare och mer avancerade plus en flera meditationer. Finns att köpa bland annat på Spirit Voyage (gäller även för böckerna nedan).

Kundalini Yoga - Sadhana Guidelines. Bästsäljande yogamanual som publicerades första gången 1974. Andra upplagan innehåller ännu fler pass och meditationer. En helt grymt bra, fullspäckad manual som man kan använda år ut och år in.







Slutligen två favoritmanualer av Gururattan Kaur Khalsa: Transitions to a heart-cenetered world och Sexuality and spirituality. Varje manual innehåller över 100 pass och meditationer - de flesta av dem lite mer avancerade. Mycket kommer från Yogi Bhajans tidiga undervisning på 70-talet. Inga nybörjarböcker direkt, men verkligt bra om du vill fördjupa din praktik och som jag gillar lite utmanande yogapass.

Sat Nam och lycka till med yogan i sommar!

Yogapass och Meditationer

Jag får många frågor om var man kan hitta passen och meditationerna vi gör. Jag plockar egna favoriter från ett antal olika manualer (boktips kommer framöver) och anteckningar. Men mycket finns på internet om man vet var man ska leta. Tänkte därför länka till några av de pass vi gjort under terminen, så att ni kan praktisera yoga därhemma.

Grundkurs / 55+ Yogapass:

Daglig genomkörare (många bra pass på denna sida)
Yoga för upplyftande
Surya Kriya
Läk din rygg nu

Meditationer:

Det lugna hjärtats meditation
Meditation for Projection and Protection from the heart
(Musik: Ad Guray Nameh - från skivan "Longing to belong" med Gurudass)
Pranayam Energizer Series - Andningsmeditation
Guru Ram Das Chant
(Musik: Guru Ram Das - från skivan "Siri Akal" med Jessica Winnberg)

Fortsättning - Yogapass:

Kriya för det instinktiva jaget (många bra pass på denna sida)
Stärkande av magmuskulatur
För Kreativitet och Intuition: 1. Stolen(E.A.) 2. Grodan 26 st 3. Bron(E.A.) 4. Kamelen(E.A.)

Meditationer:

Långa Ek Ong Kar (Adi Shakti Mantra)
Tapa Yog Karam Kriya
(Musik: Sat Nam Wahe Guru - från skivan "The Flow of Naam" med Gurunam/Joseph Michael Levry)
Kirtan Kriya
(Musik: Sa Ta Na Ma - från skivan "Tantric Sa Ta Na Ma" med Wahe Guru Kaur Khalsa)

Musiken hittar du bland annat på Spirit Voyage eller Sat Nam Versand

Kursstarten närmar sig

På tisdag sätter äntligen vi igång igen för våren med en gratis Prova På-klass på Folkets Hus. Tiden är 18:30-20:00 och ingen föranmälan krävs.


De ordinarie kurserna startar veckan därpå: 

Grundkursen börjar måndag 6 februari klockan 18:30 på Folkets Hus. Under våren kommer vi att gå igenom de grundläggande teknikerna (som andning, meditation, kroppsställningar, mantra - men också lära oss lite om hur du lever som en yogi utanför yogamattan) i kundaliniyoga och lära oss sex olika pass och meditationer under 12 veckor.


Yoga 55+ börjar tisdag 7 februari klockan 10:30 på Villa Ekeliden. Upplägget liknar grundkursens, men tempot är lägre lite för att passa en äldre kropp.


Fortsättningskursen startar tisdag 7 februari klockan 18:30 på Folkets Hus. Här förutsätts du kunna grunderna inom kundaliniyogan. Fokus den här terminen ligger på kroppsställningar, hur du gör dem korrekt och hur du kan använda dem som verktyg för självkännedom. Vi lär oss sex lite mer avancerade pass och meditationer.

Sat Nam, vi ses!
Susanna

Min lärare är i Skåne!

Min lärare Bhai Himat Singh är Sverige. Närmare bestämt i Falsterbo för att undervisa på Kundaliniygalärarutbildningen där i helgen. På fredag håller han en öppen klass på hotell Norregård kl. 18-21. Priset är 400 kronor. Mer information och anmälan på Jona Dahlqvists hemsida.

Lite långt för oss mittskåningar att åka kanske, men jag kan lova att det är värt resan. Bhai Himats workshops är någonting i särklass!

Bhai Himat är internationellt diplomerad kundaliniyoga- och meditationslärare och har närmare 30 års erfarenhet av kundaliniyoga. Han började studera kundaliniyoga direkt för Yogi Bhajan i New Mexico 1984 och fortsatte att arbeta och studera för Yogi Bhajan fram till dennes död. Han startade sin första yogalärarutbildning i Los Angeles 1991 och har sedan dess varit gästlärare på olika yogalärarutbildningar runt om i världen. Bhai Himat är Doctor of Oriental Medicine och bor i USA där han driver en klinik med akupunktur och kinesisk medicin. Han besöker Sverige med jämna mellanrum för att undervisa i kundaliniyoga, meditation och yogisk healing.

Gratis Prova På-klass den 31 januari

Vårterminen startar med en gratis provklass på Folkets Hus tisdagen den 31 januari. Är du sugen på att prova kundaliniyoga, eller känner du någon som skulle vilja? Alla är hjärtligt välkomna. Även gamla yogaelever får smyga sig in om de vill, men ni får vara beredda på att klämma ihop er lite extra om det skulle krävas... sist blev det väldigt fullt. Men finns det hjärterum och så vidare. Och det gör det ju!

 Tipsa gärna vänner, släktingar, arbetskamrater, bekanta... Ju fler vi blir desto roligare!

Vill du redan nu anmäla dig till vårens kurser eller har du frågor: Skicka ett mail till yogi.susanna@gmail.com eller slå mig en signal på 0739 188849.

Mer information om vårens kurser hittar du här.

Ny blogg och nya kurser!

Sat Nam!

Den 6 februari startar yogakurserna igen på Folkets Hus. Tänkte fira den nya terminen med att skapa en plats på nätet tillägnad kundaliniyoga och min verksamhet i Höör. Än så länge är sidan under uppbyggnad så hittar du inte allt du önskar på en gång - ha lite tålamod och/eller skicka ett mail till yogi.susanna@gmail.com Det kändes roligare att få igång sidan till kursstarten än att få allt perfekt från början.

Nytt för terminen är att vi kommer att dela upp kvällskursen i två; en grundkurs på måndagar och en fortsättningskurs på tisdagar. Dessutom fortsätter senioryogan från förra terminen på Villa Ekeliden på tisdagsförmiddagarna.

Hjärtligt välkomna allihopa!

PROVA GRATIS: Tisdag 31 januari är yogan gratis för alla som vill prova på. Folkets Hus 18:30.