Midvintersadhana den 21 december

 

Strax före jul, när året är som allra mörkast, håller Ulrika och jag årets sista sadhana med live mantrasång på Villa Ekeliden. Tillsammans skapar vi förutsättningar för en fridfull jul och hälsar ljuset välkommet åter.

Som vanligt är det Ulrika som håller i passet och jag som leder meditationen. Ni anmäler er till Ulrika per mail: ulrika@yogamis.se
När ni anmält er får ni mer detaljerad information om hur det går till och de mantran som kommer att sjungas.

Datum: 21 december
Plats: Villa Ekeliden
Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under 62 minuter. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timma känns som lång tid.

Vad är Sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom Kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna (cirka två och en halv timma före soluppgången) när luften sägs vara extra nyttig för kroppen att andas in och världen runt omkring oss är stilla. Vi kommer dock att nöja oss med att börja kl 7.00. Att praktisera sadhana är att ta hand om kroppen och sinnet på ett respektfullt sätt.

När vi utövar sadhana har vi inga lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet och meditationen tillsammans med gruppen.

Här kan ni läsa mer om vad sadhana är.


Hjärtligt välkomna!
Susanna

Kom igång med yogan i jul!

Här sitter jag. Vareviga morgon.

Nu dröjer det till februari innan vi ses i yogasalen igen och juluppehållet lämpar sig därför perfekt för att komma igång med yogan hemma. Här kommer några tips och några korta pass att inspireras av.

Tips 1. Börja rimligt. Börja med korta pass och korta tider. Vill man bygga en vana är det en fördel om yogan känns överkomlig. Öka med tiden istället för att gå ut hårt med en och en halv timmas stenhård yoga. "Something is better than nothing" och "A little bit goes a long way", sade Yogi Bhajan, och börjar du göra yoga varje dag, om än så lite, kommer du att märka att det stämmer.

Tips 2. Samma pass. Gör samma pass under en längre tid. Dels får du tid att uppleva passets effekter, dels skapar du en rutin. Vill du få den fulla effekten av yogapasset och meditationen ska du göra dem varje dag under 40 dagar. Det hjälper dig också att bygga upp en stabil yogapraktik.

Tips 3. Samma tid. Hitta en tidpunkt som passar dig. Att göra yoga vid samma tid varje dag är ett bra sätt att bygga en vana. Traditionellt utövas yoga på morgonen, och det är verkligen ett fint sätt att börja dagen. Men det går också bra att göra sin yoga på kvällen, lunchen eller eftermiddagen.

Tips 4. Samma plats. Välj en plats där du kan vara ostörd. Gör den fin, tänd ett ljus, lite rökelse... Snart kommer du att märka att du går in i ett yogiskt sinnestillstånd bara av att slå dig ner på din speciella plats.


Uppvärmning:
Vissa pass kräver några uppvärmningsövningar för att kroppen ska kännas smidig. Suficirklar, Ryggflex, Ryggvridning, Katt och Ko, Bensträckar, Axellyft och Nackrullning funkar alltid.


Några korta pass:
En enda övning: Sat Kriya. Så effektivt att denna enda övning räknas som ett helt yogapass i sig. Gör den 3-31 minuter. Vila efteråt lika länge som du gjort övningen.
http://www.3ho.org/articles/everything-kriya-sat-kriya

För energi:
1. Sträckställningen
2. Huvud mot knän
(om du vill kan du gunga fram och tillbaka längs med ryggraden här eller gå direkt till sista övningen)
3. Egobekämparen
Gör varje övning 1-3 minuter
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20waking%20up.htm

Tre övningar för att få huden att andas:
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20pranayama%20excercises%20to%20make%20the%20pores%20breathe.htm

För kreativitet och intuition:
Lite mer utmanande och en personlig favorit.
1. Stolen 1-3 min med eldandning
2. Grodan 26 st.
3. Bron 1-3 min med eldandning
4. Kamelen 1-3 min med eldandning

15 minuter på morgonen:
Även detta lite mer utmanande. Utförliga instruktioner under länken nedan.
1. Gräshoppan
2. Kobran
3. Skulderstående
4. Vila med korsade ben
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20fifteen%20minutes%20in%20the%20morning.htm

Gurudass Kaurs Morgonpass:
Detta pass har vi gjort under terminen, både på grund- och fortsättningsklassen.
1. Egobekämparen. Eldandning. 1-3 minuter
2. Triangeln. Eldandning. 1-3 minuter
3. Statiskt höftlyft. Eldandning. 1-3 minuter.
4. Bensträck. Andas in upp. Andas ut böj dig ner över benen. 1-3 minuter.
5. Nackrullning. 1-3 minuter åt varje håll.
Har du lite mer tid kan du med fördel upprepa serien en gång till.

Lycka till!

Tack för den här terminen! Ta hand om varandra.

En vinterros, dagen före frosten.

Nu är de ordinarie yogaklasserna slut för den här terminen. Jag vill passa på att tacka alla så mycket för en fin höst tillsammans. Det är en stor glädje att få undervisa er!

Nästa termin börjar igen första veckan i februari (lite senare i Hallaröd). Tider och platser hittar ni som vanligt under Kurser och Kontakt. Vet du redan nu att du vill gå nästa termin så anmäl dig via mail till yogi.susanna@gmail.com. Platserna fylls snabbt på, framför allt på fortsättningskursen.

Söndagen den 21 december håller Ulrika och jag Midvintersadhana på Villa Ekeliden. Vi träffas och gör yoga och mediterar tillsammans när året är som mörkast för att tända ljus i våra hjärtan, hälsa solen välkommen och för en kärleksfull jul. Mer information om detta kommer via mai.
Här kan du läsa mer om vad Sadhana är för något.

Jag vill också passa på att säga några ord om vad yogan kan innebära utanför yogasalen, som vi kan hålla i minnet i en tid när så mycket hat och rädsla råder i vårt samhälle. Att utöva yoga innebär inte bara att vi gör rörelser och mediterar för oss själva på yogamattan. Yogan är en attityd som om vi vill kan genomsyra hela våra liv. Att vara en god yogi handlar inte om hur vig du är, eller hur stark du är. Yoga handlar om att vara närvarande, medveten och kärleksfull i mötet med dig själv och i mötet med allt annat levande: människor, djur och natur. Att vara en yogi handlar om att inte skada, inte sig själv, inte andra. Att vara en yogi handlar om att vara sann, att lyssna inåt, söka sin djupaste sanning och försöka leva i enlighet med den. Men också att vara sann och öppen i mötet med andra. Att vara en yogi handlar om att vara givmild, att öppna sitt hjärta och dela med sig istället för att gömma sig bakom masker och rädsla.

Kära yogis och kära alla andra, jag hoppas att ni får en fridfull jul och ett riktigt gott nytt år och att ni får chansen att sprida den kärlek och det ljus som finns i era hjärtan.

Sat Nam!
Susanna

Välkomna på sadhana på söndag!

Okej... riktigt såhär många kanske vi inte  blir på söndag. Men nästan, hoppas jag ;-)

På söndag morgon är det dags för sadhana på igen. Och ni är såklart hjärtligt välkomna! Ulrika håller i yogapasset och jag leder meditationen på gitarren om jag lyckas återhämta mig från luftrörshaveriet jag drog på mig i extremt förorenade Delhi (det ska nog gå bra).

Plats: Villa Ekeliden
Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under en timma. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timme känns långt.

Vad är Sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom Kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna (cirka två och en halv timma före soluppgången) när luften sägs vara extra nyttig för kroppen att andas in och världen runt omkring oss är stilla.

Vi kommer dock att nöja oss med att börja kl 7.00. När du praktiserar sadhana tar du hand om kroppen och sinnet på ett respektfullt sätt. Det du ger får du tio gånger tillbaka. Ger du 2 1/2 timme av din dag till yogapraktiken ger det effekt under hela dagen.

När vi utövar sadhana har vi inga lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Anmäl dig direkt till Ulrika (ulrika@yogamis.se). När du har anmält dig får du mer detaljerad information om hur det går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Hjärtligt välkomna!
Ulrika och Susanna

Indienresa och yogauppehåll

Sat Nam!

Snart reser jag till Indien på min årliga pilgrimsresa och det betyder att vi är tvungna att ha lite uppehåll i yogakurserna. Såhär kommer det att se ut:


Vecka 44:
Grund- och fortsättningskurser i Höör - som vanligt (vikarie på fortsättningskursen)
Hallaröd - ingen yoga

Vecka 45:
Uppehåll på samtliga kurser - perfekt chans att komma igång med sin hemmapraktik ;-)

Vecka 46:
Yoga som vanligt igen - vi ses då!

Ta vara på er och låt den inre solen skina!
//Susanna

Sadhana på Ekeliden söndag 19 oktober

Dags för höstens första sadhana! Ulrika håller i yogapasset och Susanna leder meditationen på gitarren.

Plats: Villa Ekeliden
Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under en timma. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timme känns långt.

Vad är Sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom Kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna (cirka två och en halv timma före soluppgången) när luften sägs vara extra nyttig för kroppen att andas in och världen runt omkring oss är stilla.

Vi kommer dock att nöja oss med att börja kl 7.00. När du praktiserar sadhana tar du hand om kroppen och sinnet på ett respektfullt sätt. Det du ger får du tio gånger tillbaka. Ger du 2 1/2 timme av din dag till yogapraktiken ger det effekt under hela dagen.

När vi utövar sadhana har vi inga lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Anmäl dig direkt till Ulrika (ulrika@yogamis.se). När du har anmält dig får du mer detaljerad information om hur det går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Hjärtligt välkomna!
Ulrika och Susanna

Nu startar yogan i Hallaröd

 

Dags för terminens "sista" kursstart - i Hallröd onsdag den 17 september. Vi ser ut att bli många, men för den som vill gå och ännu inte har anmält så skapar såklart vi hjärterum :)

Terminen i Hallaröd kommer att bli lite uppdelad, dels på grund av att lokalen är bokad för annan aktivitet vissa onsdagar, dels på grund av att jag reser till Indien två veckor under hösten.

Här ser ni hur det kommer att se ut:
8-veckorskurs i Hallaröd:Grundkurs/Fortsättning Vi börjar med att gå igenom igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga, de sista lektionerna provar vi något mer avancerade pass och meditationer. Under terminen gör vi fyra olika pass och fyra meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. 
Onsdagar 18:30-20:00, Hallaröds gamla skola: 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 22/10,  12/11, 19/11, 26/11

Pris: 8 tillfällen: 730 kronor. Drop in (i mån av plats): 120 kronor.

Varmt välkomna!
Susanna

Gratis provklass i Kundaliniyoga!

Välkommen att prova Kundaliniyoga! Jag kör en gratis provklass tisdagen den 2 september på GAIA (Norra Fogdarödsvägen 6), om ni känner någon som är intresserad av att testa så tipsa dem gärna. Gamla yogarävar är också välkomna i mån av plats.

Anmäl er i förväg till yogi.susanna@gmail.com så att jag vet på ett ungefär hur många vi blir.

De ordinarie klasserna startar veckan därpå. Här hittar ni all information om dem.

Hjärtligt välkomna!
Susanna

Vägbeskrivning till GAIA:
Kör på väg 13 mot Hörby, genom Hardysrondellen. Sväng upp första till vänster vid skylt: Fogdaröd. Du är nu på Norra Fogdarödsvägen.

Kör en liten bit och sväng in till höger vid skyltar mot Fogdaröd och Karolinaskolan. Du kommer nu till en stor grön tavla där det står "Välkommen till Fogdaröd" med en karta över området.
Rakt framför dig har du nu ett stort gult och vitt hus.

Parkera på parkeringen intill tavlan, utanför det gulvita huset. Gå sedan runt huset in på gården, där går du in genom dörren där det står Gaia. Yogasalen ligger på andra våningen. Ställ skorna nedanför trappan :)  

Yoga i Höör och Hallaröd i höst

Nu finns informationen om höstens kurser äntligen upplagt på sidan. Ni hittar den under Kurser eller här nedanför. Om ni inte redan anmält er så gör det så fort som möjligt (säkrast via mail) för att få plats på den kurs ni vill gå. Ännu finns det plats på alla kurser.

Jag kör en gratis provklass den 2 september på Gaia (Norra Fogdarödsvägen 6), om ni känner någon som är intresserad av att prova Kundaliniyoga så tipsa dem gärna. Gamla yogarävar är också välkomna i mån av plats.

Ser fram emot att träffa er i höst!
Susanna


12-veckorskurser:
Grundkurs Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. Måndagar 18:00-19:30, Gaia. Start 8 september 2014. Uppehåll vecka 45. 

Grundkurs Mjuk Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. En dagkurs i lite lugnare tempo. Passar dig som av olika anledningar vill ta det lite försiktigare, men också dig som vill träna mitt på dagen. Du kan själv anpassa intensiteten i övningarna.  
Tisdagar 10:30-12:00, Villa Ekeliden ("Slottet" vid Tjurasjö). Vi håller till på övervåningen. Start 9 september 2014. Uppehåll vecka 45.
 
Fortsättningskurs Höstens tema är Yoga som stresshantering. Vi arbetar med mer avancerade yogapass och längre meditationer. Totalt går vi igenom sex yogapass och sex meditationer under terminen. För dig som har tidigare erfarenhet av Kundaliniyoga och vill fördjupa och utveckla din praktik. 
Tisdagar 18:30-20:00, Gaia. Start 9 september. Uppehåll vecka 45.

Pris: 12 tillfällen: 1100  kronor. Vill du gå två kurser per termin kostar det 1800 kronor. Arbetslösa, studerande och pensionärer: 900 kronor. Drop in (i mån av plats): 120 kronor.

8-veckorskurs i Hallaröd:Grundkurs/Fortsättning Vi börjar med att gå igenom igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga, de sista lektionerna provar vi lite mer avancerade pass och meditationer. Under terminen gör vi fyra olika pass och fyra meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. 
Onsdagar 18:30-20:00, Hallaröds gamla skola: 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 22/10,  12/11, 19/11, 26/11

Pris: 8 tillfällen: 730 kronor. Drop in (i mån av plats): 120 kronor.



PROVA GRATIS: Vill du prova om Kundaliniyoga är något för dig? Tisdagen den 2 september kör vi en gratis provklass på Gaia klockan 18:30. Anmäl dig i förväg. Gärna via mail.

Kom i mjuka kläder som du kan röra dig i och ta gärna med en lite hårdare kudde att sitta på. Mattor och filtar finns i lokalen.

Anmälan till kurserna görs till Susanna på telefon: 0739 188849 alternativt yogi.susanna@gmail.com 

Anmäl dig i tid så att du säkert får en plats!

Betalar gör du i förskott via bankgiro 858-0417 eller kontant vid första kurstillfället. Om du betalar via bankgiro, uppge "Yoga" samt ditt namn på inbetalningen.  

Lärare är Susanna Mattsson, Internationellt Diplomerad Kundaliniyoga- och Meditationslärare. Susanna har har utövat Kundaliniyoga sedan början av 00-talet och har undervisat sedan 2006.

Vårens sista sadhana på söndag!

 

Sadhana på Villa Ekeliden söndag 25/5

Sista chansen att göra sadhana på Villa Ekeliden den här terminen! Ulrika leder passet och Susanna tar hand om meditationen på gitarren. Tillsammans yogar och mediterar vi in sommaren.

Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju stycken mantrameditationer under en timme. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timme känns länge.

Vad är Sadhana?
Sadhana är den dagliga morgonrutinen i Kundaliniyoga, vill du följa denna enligt sed så går du upp och utövar yoga under de tidiga morgontimmarna med start cirka kl 03.45. Under de tidiga timmarna så sägs luften vara extra nyttig för kroppen att andas in. Vi nöjer oss dock med att börja kl 7.00. Enligt den yogiska filosofin tar du hand om din kropp på ett respektfullt sätt genom att utföra Sadhana. Det du ger får du tio gånger tillbaka, ger du 2 1/2 timme av din dag till yogapraktiken får det effekt på hela dagen.

När vi utövar Sadhana har vi ingen lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Anmäl dig direkt till Ulrika (wedin_celin@hotmail.com). När du har anmält dig får du mer detaljerad information om hur Sadhana går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Hjärtligt välkomna!
Ulrika och Susanna

Vårens pass och meditationer

Terminen är slut för den här gången. Att skiljas är som ni vet att dö en smula, men vi ses igen i höst.

Vill ni praktisera det vi lärt oss under våren hemma? Här kommer äntligen lite länkar till pass och meditationer som utlovat. Vissa har jag inte hittat, där har jag skrivit upp vilken manual jag tagit dem från. Kommer att försöka lägga ut dem här på sidan efter hand.

Yogapass grundkurs:
Nybörjarpass 1
Kriya to make the pores breath 
Nybörjarpass 2
Stärk din aura (Vitalitet och kraft med Kundaliniyoga)
Daglig genomkörare
Prana/Apana Balance

Meditationer grundkurs:
Pranayam Energizer Series
Antar Naad Mudra (Full Moon Meditation)
Inner Conflict Resolver Reflex
Master's Touch Meditation
Caliber for Constant Self Authority
Complete Adi Mantra for Individual Meditation

Yogapass Fortsättning:
Yoga för Chakrasystemet (Kundalini Yogaliv av Jona Dahlqvist)
Nybörjarpass 1
For Psychiatric Disorders
Kriya for Pelvic Balance
För Vitalitet i Vardagen (Vitalitet och kraft med Kundaliniyoga)
För Kreativitet och Intuition (OBS! De 4 sista övningarna i passet. Dvs. Stolen. Grodan. Bron. Kamelen. Uppvärmningsövningarna innan är också kanon!)


Meditationer Fortsättning:
Awaken the Dormant Power Within
Gobinde Mukande
Tershula Kriya
Master's Touch Meditation
Caliber for Constant Self Authority
Meditation for Your Life's Needs

Önskar er en riktigt skön sommar!

Sadhana nu på söndag!

På söndag den 27/4 är det dags för sadhana på Villa Ekeliden igen!

Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju stycken mantrameditationer under en timme. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timme känns länge.

Vad är Sadhana?
Sadhana är den dagliga morgonrutinen i Kundaliniyoga, vill du följa denna enligt sed så går du upp och utöver yoga under de tidiga morgontimmarna med start cirka kl 03.45. Under de tidiga timmarna så sägs luften vara extra nyttig för kroppen att andas in. Vi nöjer oss dock med att börja kl 7.00. Enligt den yogiska filosofin tar du hand om din kropp på ett respektfullt sätt genom att utföra Sadhana. Det du ger får du tio gånger tillbaka, ger du 2 1/2 timme av din dag till yogapraktiken får det effekt på hela dagen.

När vi utövar Sadhana har vi ingen lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Anmäl dig direkt till mig (wedin_celin@hotmail.com). När du har anmält dig får du mer detaljerad information om hur Sadhana går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Välkommen!

Ulrika

Yoga (nästan) som vanligt i påsk

Vi kör på som vanligt nu i påskveckan (även annandag påsk). Undantag för yogan i Hallaröd på onsdag där lokalen är bokad. Schema ligger alltid här på hemsidan under kurser, där kan ni hitta aktuella klasser. Står det inget annat så kör vi på.

Vi ses på mattan. Glad påsk!

Sadhana i vår

Sat Nam!

Nu har Ulrika satt datumen för vårens sadhana-tillfällen. Ni anmäler er som vanligt till Ulrika på wedin_celin@hotmail.com

Här kommer en utförlig beskrivning från Ulrika:

Du är varmt välkommen att komma och njuta av kundaliniyogans fina morgondisciplin Sadhana på Villa Ekeliden vid tre tillfällen under våren.

Datum: sön den 23/3, 27/4 samt 25/5

Tid: 07.00-09.00 (kom minst 10 min innan)
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs. Anmäl dig gärna i god tid, men minst en vecka innan.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju stycken mantrameditationer under en timme. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timme känns länge.

Vad är Sadhana?
Sadhana är den dagliga morgonrutinen i Kundaliniyoga, vill du följa denna enligt sed så går du upp och utöver yoga under de tidiga morgontimmarna med start cirka kl 03.45. Under de tidiga timmarna så sägs luften vara extra nyttig för kroppen att andas in. Vi nöjer oss dock med att börja kl 7.00. Enligt den yogiska filosofin tar du hand om din kropp på ett respektfullt sätt genom att utföra Sadhana. Det du ger får du tio gånger tillbaka, ger du 2 1/2 timme av din dag till yogapraktiken får det effekt på hela dagen.

När vi utövar Sadhana har vi ingen lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Anmäl dig direkt till mig (wedin_celin@hotmail.com). När du har anmält dig får du mer detaljerad information om hur Sadhana går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Välkommen!

Ulrika

Vårens kurser

Sat Nam!

Nu är schemat satt för vårens kurser. Kvällskurserna byter lokal, och dessutom startar en ny grundkurs i Hallaröd på onsdagar.

Hjärtligt välkomna!

12-veckorskurser:
Grundkurs Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. Måndagar 18:00-19:30, Gaia. Start 10 februari 2014. Obs! Ny tid! Ny lokal!

Grundkurs Mjuk Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi sex olika pass och sex meditationer. En dagkurs i lite lugnare tempo. Passar dig som av olika anledningar vill ta det lite försiktigare, men också dig som vill träna mitt på dagen. Du kan själv anpassa intensiteten i övningarna.  
Tisdagar 10:30-12:00, Villa Ekeliden ("Slottet" vid Tjurasjö). Vi håller till på övervåningen. Start 11 februari 2014. 
 
Fortsättningskurs Vårens tema är Yogans historia. Vi arbetar med lite mer avancerade yogapass och längre meditationer. Totalt går vi igenom sex yogapass och sex meditationer under terminen. För dig som har tidigare erfarenhet av Kundaliniyoga och vill fördjupa och utveckla din praktik. 
Tisdagar 18:30-20:00, Gaia. Start 11 februari 2014. Obs! Ny lokal!

Pris: 12 tillfällen: 1100  kronor. Vill du gå två kurser per termin kostar det 1800 kronor. Arbetslösa, studerande och pensionärer: 900 kronor. Drop in (i mån av plats): 120 kronor.


NYHET!! 8-veckorskurs i Hallaröd:
Grundkurs Vi går igenom de grundläggande teknikerna i Kundaliniyoga. Under terminen gör vi fyra olika pass och fyra meditationer. För dig som har ingen, eller en del erfarenhet av Kundaliniyoga. 
Onsdagar 18:30-20:00, Hallaröds gamla skola. Start 26 februari 2014. Uppehåll vecka 16!

Pris: 8 tillfällen: 730 kronor. Drop in (i mån av plats): 120 kronor.



PROVA GRATIS: Vill du prova om Kundaliniyoga är något för dig? Tisdagen den 4 februari kör vi en gratis provklass på Gaia klockan 18:30. Anmäl dig i förväg. Gärna via mail.

Kom i mjuka kläder som du kan röra dig i och ta gärna med en lite hårdare kudde att sitta på. Mattor och filtar finns i lokalen.

Anmälan till kurserna görs till Susanna på telefon: 0739 188849 alternativt mail: yogi.susanna@gmail.com 
Anmäl dig i tid så att du säkert får en plats!

Betalar gör du i förskott via bankgiro 858-0417 eller kontant vid första kurstillfället. Om du betalar via bankgiro, uppge "Yoga" samt ditt namn på inbetalningen.  

Lärare är Susanna Mattsson, Internationellt Diplomerad Kundaliniyoga- och Meditationslärare. Susanna har har utövat Kundaliniyoga sedan början av 00-talet och har undervisat sedan 2006.